Mango: Calorias em Mango

Mangas são comidos crus, bem como madura. Esta fruta é abençoada e carregado com um monte de nutrição que pode se beneficiar. O seguinte artigo sobre calorias manga contém alguns fatos de nutrição de manga, valor nutricional da manga e alguns benefícios de saúde de mangas também.

Mango Nutricional

Mango * é o mais nutritivo de todos os frutos como eles contêm cerca de 20 diferentes vitaminas e minerais.

* Eles contêm mineral como, ferro, potássio, cobre e alguns vestígios de alguns minerais, como o selénio, o manganês, o fósforo, zinco e cálcio são também vistas.

* Esta fruta também é rica em carboidratos.

* Mango é uma rica fonte de vitamina A e vitamina C que são bons antioxidantes e vitamina B. Ela também tem traços de vitamina E e vitamina K.

* Os mangas Comer é muito saudável, pois tem poucos outros fitoquímicos como, luteína, ácido gálico, ácido anacárdico e cryptozanthin.

Fibra * também está incluído no manga que ajuda no ganho de peso, movimentos intestinais saudáveis ​​e regulares e ajuda a manter a saúde do cólon.

A tabela a seguir discute calorias manga e nos mostra o valor nutricional da manga.

Nutriente (100 manga g) (3,5 oz)

Calorias Mango

Carboidratos

17,00 g

Açúcares

14,8 g

A fibra dietética

1,8 g

Gordura

0,27 g

Proteína

0,51 g

A vitamina A

38 ug (4%)

Beta-caroteno

445 mg (4%)

Tiamina (Vitamina B1)

0,058 mg (4%)

A riboflavina (vitamina B2)

0,057 mg (4%)

Niacina (Vitamina B3)

0,584 mg (4%)

O ácido pantotênico (vitamina B5)

0,160 mg (3%)

A vitamina B6

0,134 mg (10%)

Folato (Vit. B9)

14 ug (4%)

A vitamina C

27,7 mg (46%)

Cálcio

10 mg (1%)

Ferro

0,13 mg (1%)

Magnésio

9 mg (2%)

Fósforo

11 mg (2%)

Potássio

156 mg (3%)

Zinco

0,04 mg (0%)

Benefícios de saúde do Mango

* A vitamina A contida na manga ajuda a melhorar a visão, nutre e mantém a nossa pele saudável e também ajuda o crescimento ósseo.

* O Beta-caroteno em vitamina A. Ajuda a proteger contra as radiações prejudiciais do sol

* Como mangas contêm vitamina C que promovem a função imunológica saudável e ajudar no crescimento e reparo dos tecidos.

Mangas * ajudar na melhoria do funcionamento dos pulmões e de modo que pode reduzir o risco de certos tipos de cancro, e outras complicações diabéticas.

* A vitamina do complexo B presentes na manga ajuda a aliviar o stress.

* As pessoas que são atingidas com anemia, asma, acidez, distúrbios menstruais, indigestão e prisão de ventre benefício de comer mangas.

* Mulheres grávidas ou pacientes anêmicos até mesmo são aconselhados a comer mangas regularmente.

* Beta-caroteno também ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Leia mais sobre os benefícios de saúde de manga.

Esses amarelos frutos de laranja são realmente saborosa e agora que você sabe os benefícios que eles maduro com, eu tenho certeza que você iria querer morder uma fatia macia de um.