Exercícios para o pescoço para papada

À medida que envelhecemos, os níveis de colágeno no corpo desce ea pele perde a elasticidade. Isto leva à formação de linhas e rugas, juntamente com a flacidez da pele. A área jowl é uma das regiões que fica afectada quando os níveis de colagénio cair. Se você está se perguntando qual é a área da papada, bem, é a região carnuda abaixo do maxilar inferior. Exercícios para o pescoço simples irá ajudá-lo a lidar com esta questão e pode dar-lhe um decote mais bonito. Estes exercícios podem ser feitos por homens e mulheres.

Exercícios para o pescoço também ajudar as pessoas que têm um queixo duplo, não importa se você é jovem ou velho. Será que estes exercícios diariamente para o primeiro par de semanas depois fazê-las em dias alternados. Quando você está fazendo esses exercícios, evitar movimentos bruscos ou mais rápido que isso poderia levar a cãibras e distensões. Use movimentos controlados e manter a respiração normal quando você faz estes exercícios para os melhores resultados.

Melhores exercícios para o pescoço para papada

Você pode fazer estes exercícios a partir do conforto de sua casa ou durante a pausa no escritório, eles não precisam de muito tempo. A maioria destes exercícios podem ser feitos tanto sentado em uma cadeira ou em pé e não precisa de nenhum equipamento do exercício, como faixas de resistência. Se você sentir dor ao fazer qualquer um desses exercícios por favor, pare imediatamente e consulte seu médico.

Gota cabeça

Senta-te todo o caminho de volta em uma cadeira e mantenha as costas retas e olhar para a frente, esta será a sua posição inicial. Expire lentamente e suavemente cair a cabeça para frente para que seu queixo vai em direção ao seu peito. O peso de sua cabeça irá ajudá-lo a esticar os músculos do pescoço e ajudar apertar a pele nesta região. Uma vez que você está para baixo, mantenha a posição por 3 segundos e, lentamente, voltar-se para a posição inicial como você inala. Repita o movimento 5 - 7 vezes para obter os resultados desejados, este é um bom exercício para as bochechas.

Cabeça Levante

Deite-se de costas na cama com sua cabeça sobre a beirada da cama pendurada no ar, esta será a sua posição inicial. Expire lentamente e trazer o seu queixo para você no peito em um movimento controlado. Uma vez que você é todo o caminho para cima, segure a posição por 5 segundos e voltar para baixo para a posição inicial. Repita esse movimento por 5 - 7 vezes e certifique-se que não há movimentos bruscos.

Cobra Pose

Para este exercício se deitar de barriga para baixo e coloque as palmas das mãos junto ao peito, também se certificar de que suas pernas estão totalmente estendidos e dedos dos pés estão no chão. A partir da posição inicial, levante o tronco de modo que seus braços estão estendidos abaixo de você, não levantar os quadris do chão. Uma vez que você é todo o caminho até, incline a cabeça para trás para olhar para o teto, mantenha essa posição por 5 segundos e voltar para baixo. Repita o movimento 3 vezes para bons resultados.

Torções no pescoço

Este exercício pode ser feito sentado ou em pé, apenas certifique-se de manter as costas retas. Comece por olhar para a frente e mantenha seu queixo em uma posição neutra. Agora vire a cabeça para a esquerda até sentir uma tensão pequena em seus músculos do pescoço, mantenha essa posição por 5 segundos. Volte à posição inicial e vire a cabeça para a direita e repita o mesmo procedimento. Para obter bons resultados com este exercício, vire a cabeça de ambos os lados pelo menos 3 vezes.

Para complementar os exercícios para o pescoço para papada, use cremes para a pele de endurecimento para obter resultados rápidos. Se você tiver quaisquer condições médicas pré-existentes que poderiam se agravar devido aos exercícios, consulte seu médico.